こんにちは。マドレボニータ認定インストラクター養成コース担当の白石あすかです。
「スライス」と呼ばれているのは私、どうぞお見知り置きを～★
「お手本と自分を何度も見比べて追求する」実践してみていかがだったでしょうか？
「脚」といっても厳密には、つま先の向き、かかとを着く位置、膝裏の角度、膝と膝のあいだの距離などなど、、、細かくすると見るポイントがたくさんありますよね。その一つ一つ、お手本の形を忠実に再現することでようやく正しいフォームになります。
骨盤のポイント
さて今回は「骨盤」について少し解説します。
骨盤のポイントはたった１つ、
・床に対して垂直にする
これだけです。
では問題！
この２枚の写真の違いは何でしょう？
パッと見た感じ、どちらも正しい姿勢に見えますが、
インストラクターは、違いを見極め、言語化できなければなりません。
①
 |
| ① |
②
 |
| ② |
目に見える視点を
「骨盤」といっても、骨そのものが実際見えているわけではありません。
目安となるのは、下腹部と仙骨のライン。
（「仙骨」がわからない方は、自分で調べましょう。）
練習するときには、動画に習い、骨盤を手で前後に挟んで、弾んでいるときも床に対して垂直をキープできているか確認してください。
ちなみに「骨盤を手で前後に挟んで」とサラッと書いてますが、より厳密には、
中指を恥骨と尾骨にあてて、そのまま手のひらで挟むことを指しています。なんとなーく、「おへそと腰あたり？」では、挟む場所、つまり目安となる場所が変わってしまいます。
・・というくらいのマニアックさですw
「うんうん、この感じ、嫌いじゃない★」
という方は、マドレボニータのインストラクターとしての資質アリです。
違いを見極める
先ほどの問いの答え、わかったでしょうか？
①の写真は、お腹がまっすぐ、腹筋を意識できているので「×」ではありません。
「受講者」ならこれでOKです。ですが、「インストラクター」を目指すならここで合格点はあげられません。
注目すべきは「仙骨のライン」。
よーく観察すると、少し前傾しているのがわかるでしょうか。
それに対して②の写真は「垂直」といえますよね。
（ちなみにコレ、めっちゃきついです）
 |
| ② ① |
並べてみるとわかりやすいですね！
この微妙な違いを見極める目が必要です。
普段から注意深く観察する習慣で身につけることができます。
言語化するスキル
ただ、見極められただけではまだ片手落ち。
その状態を「言語化」できなければなりません。
「なんか違う」ではなく「何が違うのか」が明確になってようやく、
「じゃあどうしたら正しくできるのか？」「そのために必要な鍛錬とは？」
というステップにいけるのです。
人前に立って、ただ見本を見せるだけではなく、
リード、つまり受講者を導くのがインストラクターの役目。
そのためにも、「今起きている現象を言語化するスキル」は不可欠なのです。
これを参考に「肩のポイント」についてもぜひ自分で研究してみてくださいね。
「産前・産後のからだ革命※」は、
ボールエクササイズの基本と、身体のしくみがイラスト入りでわかりやすく解説され、インストラクターの教科書としても使用している１冊です。
養成コースを検討している方は、この機会にぜひお手元に準備することをオススメします。
※産前・産後のからだ革命―安産とキレイの秘密 吉岡マコ著（青春出版社）
（文責：白石あすか）
【おしらせ】
『養成コース体験講座』の日時が決まりました！！
『養成コース体験講座』の日時が決まりました！！
●2018年2月20日（火）13:30-15:00
●2018年3月 3日（土）14:00-15:30
会場：ノアスタジオ新宿（東京都新宿区西新宿1-3-14 新宿プラザ3F）
受講料：3,500円
（内容は両日とも同じです）
●2018年3月 3日（土）14:00-15:30
会場：ノアスタジオ新宿（東京都新宿区西新宿1-3-14 新宿プラザ3F）
受講料：3,500円
（内容は両日とも同じです）
◉お問い合わせは マドレボニータ養成認定事業部・養成チーム まで
0 件のコメント:
コメントを投稿