正しく理解し、動かそう〜養成コースエントリーに向けて③〜

こんにちは、マドレボニータ養成コース担当講師のスライスこと白石あすか（右）です。

＠2/24杉並区の子育て支援イベントにて。たけしインストラクター（左）と

さて、さっそくですが、

今回は養成コースエントリー課題動画「身体スキル」について、

エントリーを検討されている方に参考にしてほしいポイントをお伝えしていきます。

「バランスボール」のポイントについてはこちら

（課題の詳しい内容は、養成コース体験講座を受講された方及び資料請求された方のみにご案内します。
エントリーをお考えでしたら必ずどちらかにお申し込みください。）

まずは身体スキルのポイントを確認していきましょう。

《課題2：身体スキルの主な内容》

・しゃがむ/立つ・胸のアイソレーション前後/左右
・腰のアイソレーション前後/左右
・へそ上げ

しゃがむ/立つ：仙骨・背中のラインは一直線のまま、前に傾けない

胸のアイソレーション前後：骨盤と肩を固定させたまま
胸だけを動かす。肩甲骨の間をまっすぐ前に押されるイメージ

胸のアイソレーション前後：肩甲骨の間をまっすぐ後ろに
引っ張られるイメージ。斜め下に沈まない

胸のアイソレーション左右：骨盤を固定し、
両肩を結んだラインは水平のまま胸郭をスライド

腰のアイソレーション前後：肋骨から上を固定したまま、
骨盤だけを傾ける。つられて胸、肩が動かないように

腰のアイソレーション前後：お腹の力を抜かずに傾ける。
腹筋を伸ばしながら力を発揮。

腰のアイソレーション左右：脇腹を意識。
膝を曲げる／伸ばすをはっきり。
重心はおへそ、左右に体重移動させない。

へそ上げ：へこませるのではなく、

下腹の筋力でへその位置を引き上げる

＼ 視るポイントはここ！ ／　
・上体はまっすぐのまま、反動を使わない
・アイソレーション＝一部分だけを独立して動かせている
・正しく理解し、正確な動きを再現しようとしている
・笑顔

実際に動いてみて、上記のポイントがクリアできているか、
鏡前での練習や動画撮影などを駆使してご自身でチェックしてみてください。

それっぽく…なんとなく…と曖昧ではなく、
正しく理解し、正確な動きを再現しようとしている
というのが重要です。

できているように見えるけど、勝手な解釈、自己流になっていないかどうかや、
エントリーの時点ではまだ完成はしていないけれど、
コンセプトを理解し、やろうとしているかどうか、を見させてもらっています。

つまり、
「上手にそつなくこなせている」ことよりも、
「正確さを見極める」
「自分の癖を自覚し、素直に体を動かせる」
ことのほうがより大事だと考えています。

そこで！アイソレーションなんて、これまでやったこともなかった。
という方でも、基本を理解しトレーニングを積めるようにと
「身体スキルトレーニング講座オンライン」もご用意しました！
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繰り返しになりますが、
エントリー通過のために、ではなく、インストラクターとしての身体の土台づくりのために！
ぜひオンライン講座も活用して体づくりに励んでくださいね。

まもなくエントリーフォームも公開となります。
無駄に焦らず、できることを１つずつ積み重ねていってください。

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