スクーリング４週目：ボールエクササイズ指導士１期生

こんにちは。産後セルフケアインストラクターで、
養成コースを担当しています、竹下浩美です。

あっという間にスクーリングも4週目！

▼スクーリング4週目の流れ

【1】身体スキルの練習：アイソレーション・リズム取りのおさらい

【2】ボールエクササイズのリード実践：ステップタッチ

【3】シェアリング：「この一ヵ月を振り返って」

【4】自宅でのトレーニング＆宿題について

今回のカラダをつくる20分間は一緒に動くことよりも、

みんなの動きを見て修正することを優先しました。

自宅で少しずつ練習を積み重ねてきているので、
その練習の方向性があっているのかをじっくり見て
方向性を手渡したかったからです。

実際にカラダを触って動きをとことん直したり
今までの練習の成果を「あってるよ」「ちょっと違う」
「もっと大きく動かせるように」「キレを出して」と
ちょっと先の課題までを、直に手渡せる喜びと
カラダをつくり変えることの難しさを感じています。

カラダをつくるというのは、
本当に地道な積み重ねでしかない。
これらの動きができるようになる目標を
6週目のスクーリングに設定し
みんなに共有しました。

 ◎自分自身を振り返り観察する

スクーリングが始まって１ヵ月。
集中してトレーニングしていると
月日が経つのがなんと早いものか。

「一日一日が濃密過ぎる」と振り返っていた方も。
次のスクーリングまで年末年始を挟むため2週間空き
ちょうど節目でもあるので、この日は
「この一ヵ月を振り返って」シェアリングをしました。

まずは「新しいことにチャレンジした自分」を
振り返り観察します。

出来事を観察するのではなく、
自分の気持ちを観察していく。

ポジティブな感情もネガティブな感情もあっていい。
どれが悪い...とかはなく、
まずは自分自身を観察することが大事。

◎ネガティブなことがあってもいい

前向きじゃないことは、責めてしまいがち。

でも、ネガティブになっているときに、
そのまま放り出すのではなく、

そのネガティブな感情も観察してみる。

「何の為にやっているの？」「私のやりたいことは何？」
「何でネガティブなんだろう？」
考えていくことで、自分の本当の望みに辿り着く。

2回目となったリード練習で、
先週よりもかなり前進していた方がいました。
ご自身のリードを振り返った時
何を目標に1週間練習してきて、
この場で何を出したかったか、を話してくれました。

先週ボロボロだったぶん、
「どうしたらいいんだろう」と考え
練習を積んでこの日みんなの前でリードをしたそうです。

そうやって、落ちた時には、考え続ける。
そのこと自体が自分自身の「軸」を固めていくと思います。

カラダの軸を固めるために、
今週もトレーニングは山盛りです！

▼4週目のトレーニング＆宿題

・10分ボール練習

・身体スキル（リズム取り／腰・肩・胸のアイソレーション）

・リード練習（コンビネーション）＆今までのところを通してみる

・ブログアップ

・集中講座オンライン受講

・レッスンを開催する地域について調べる 

◎希望からみえてくる課題

自分自身を振り返って、終わりではなく

「残りの2ヵ月間どう過ごしていきたいか」
そこから「見えてきた課題」を
まずは１人で考え書き出しました。

そして、相手に語るこで自分のおもいを見つめなおす
というのがこの日のシェアリングでした。

マドレボニータの代表吉岡マコと、
このシェアリングの手法を考えていた時に
「まずは、希望。そこから見えてくる課題を考える。
課題ばかりを見ているとそれにいきづまってしまう。」
という話しが出ました。

毎日山積みの課題も、ただそれを追っているだけでは、
課題に埋もれてしまい、
課題をこなすだけの日々になってしまう。
自分の目指したい2ヵ月後と照らし合わせてみたら、
練習の意味も見えてくる。

「どうありたい」という希望を先に考えれば、
課題はそこから見えてくる。

新たなチャレンジをしているときには、
特に課題ばかりを見がちだけれど、
課題だけ見ていたらいきづまってしまうな...と
改めて感じています。

その希望から、どれだけ努力できるか、
真価の問われるところです。